Viel Trinken:
Man sollte täglich 2-2,5 liter Wasser trinken. Wasser füllt leicht den Magen, was zu weniger Hunger führt. Außerdem macht Wasser die Haut schön und straff.
Tee:
Grüner und Schwarzer Tee kurbeln den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an. Außerdem macht warmer Tee den Magen leicht voll, sodass man weniger Hunger hat. Über den Tag vertleilt am besten 5 Tassen trinken. Auch sehr gut vor dem Sport. Ist besser als jeden Energie Drink...
Abends Eiweiß mit Vitamin C:
Wenn man abends Eiweiß und Vitamin C isst, wird die Fettverbrennung Nachts angekurbelt. Am besten die letzte Malzeit 3 Stunden vor dem Schlafen gehen essen. Abends kann man dann sehr gut Paprika (enthält sehr viel Vitamin C) mit Magerquark Dip essen.
Einfach ca. 3 Esslöffel Magerquark mit ein paar Spritzern Zitronensaft und Petersilie oder Schnittlauch verrühren. Die Paprika in streifen schneiden, fertig. :D
Milch nach dem Sport gegen Muskelkater
Ein Glas Milch nach dem Sport kann Muskelkater vorbeugen. Dabei ist es egal ob sie 3,5 oder 1,5 Prozent fett hat. Auch Magermilch geht. Sie hilft bei der Erholung der Muskeln und der Muskelkater wird so weniger schlimm.
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